El insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que abarca el despertarse frecuentemente durante la noche y muy temprano por la mañana.

 Suele causar que la persona tenga ojeras, fatiga e irritabilidad, somnolencia diurna y mala concentración esto puede ocasionar graves problemas.

Remedios:

-Mantener los pies calientes y frotar los pies con aceite de almendras antes de irse a dormir.

-Tomar un vaso de leche calentita.

-Hervir agua y añadirle hierbabuena. Tomarse una tacita de esta infusión antes de ir a dormir. También se pueden hacer infusiones de valeriana, menta y algunas otras infusiones.

Consejos:

-No tomar alcohol ni bebidas con cafeína.

-Mantener un horario normal, a ser posible siempre el mismo y evitar siestas largas.

-Tomar un baño caliente unas horitas antes de irse a dormir.

-Hacer ejercicio 5 horas antes de irse a dormir.

-No comer ni beber demasiado por la noche.

-Reducir la luz artificial por la tarde-noche.